研究表明★，经常社交的人大脑的活跃状态高于没有社交的人。每日 10 分钟的社交互动就可以提高认知评估的表现，并在日益衰老时仍能维持认知水平★。在交流过程中★，人们会不断思考，不断用脑与对方达到互动★，可以增强人们的理解能力★、逻辑推理能力和语言表达能力。

　　阿尔茨海默病是一种隐袭起病、呈渐进式进展的疾病★，影响了全球成千上万老年人的生活★。在我国★，阿尔茨海默病是导致老年人残疾的主要因素之一★，其患者死亡率显著高于普通人群。

　　阿尔茨海默病会破坏大脑 1000 亿个神经元中的一部分，并使大脑萎缩，一般病程持续进展，病程通常为 5～10 年。

　　基于以上循证医学证据★，结合既往认知领域专家的推荐，我们给出的痴呆预防指导意见如下。

　　新春佳节★，很多人的家庭娱乐活动是聚在一起打麻将。很多人不知道的是，打麻将不仅能消磨时间，其实它还是一种益智类活动★，能锻炼人的逻辑思维能力，训练计算能力，尤其是对预防老年痴呆症有一定益处★。

　　许多研究显示，体力活动多的人要比不活动的人出现各种痴呆的风险更低。下面介绍几种比较适合老年人的运动方式★。

　　研究显示，阿尔茨海默病的发生与多种因素相关★，分为不可逆转因素及可逆转因素★。不可逆转因素包括年龄★、性别、基因及家族史，可逆转因素包括高血压、糖尿病、肥胖★、头部外伤、饮酒、睡眠障碍等疾病或状态★。

　　打麻将★：打麻将也是一种益智类活动★。在娱乐过程中，老年人的大脑一直处于兴奋且活跃的状态★，不仅可以锻炼逻辑思维能力，还能训练计算能力，同时可以增加与同龄人交流的机会★，锻炼语言逻辑能力★。

　　广场舞：广场舞是现在社区最为流行的一种运动方式，参与者不仅锻炼了语言交流能力，还增加了与外界接触的机会尊龙官网手机★。跳舞同时还享受了音乐带给人的愉悦心情，使人保持乐观心态，对缓解认知的衰退起到一定的积极作用★。

　　阿尔茨海默病是一种神经退行性疾病★，是痴呆症最常见的形式★，占所有痴呆病例的 50%～70%。

　　随着年龄的增长，老年人会越来越不爱动脑子，对事物的反应速度会变慢★，思考过程也越来越长★，逻辑思维也不够灵活★。老年人应当有意识地让自己的大脑多运转★，通过一些益智活动训练大脑分析和推理能力★，锻炼计算和语言能力，促使自己的大脑保持年轻状态。

　　本书不仅循序渐进地讲述了痴呆症的概念、分型★、流行病学、病因、发病机制、诊断★、治疗★、预防和护理等内容，还非常温情地介绍了日常照护痴呆症患者及与其沟通交流的方法★，以期帮助照护者及社会大众对痴呆症有更加全面和完整的了解，进而提供适宜且有尊严的照护★，帮助更多痴呆症患者及家庭走出疾病的阴霾★，从容面对生活。

　　2020 年发表在全球权威期刊《柳叶刀》（The Lancet）上最新的一篇研究报道指出，有效调节以下危险因素，包括受教育程度较低★、听力受损、创伤性脑损伤尊龙官网手机、高血压、过量饮酒、肥胖★、吸烟、抑郁★、社会孤立、缺乏体育锻炼、空气污染、糖尿病，可以预防和延迟全球 40% 的痴呆发生。

　　目前该病无法治愈★，病因也不明确尊龙官网手机，但会影响一个人的记忆、语言能力★，甚至是基本的思维过程★。最终，连吞咽这样的基本动作都会受到影响★，整个过程可能伴有人格改变。

　　65 岁以下人群应保持或减轻体重，保持健康的生活方式★，控制热量摄入使 BMI 达到并保持在 18★.5～24.0kg/m⊃2; ，但不宜太瘦★，如果出现体重持续减轻的趋势★，应密切观察认知情况。

　　特别是与家庭成员或朋友之间的互动交流，更容易让人产生满足感与幸福感。有数据表明★，社交广泛的人比社交少的人患痴呆的 风险低 26%。